هل تعلم أن هناك أطعمة يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائيعلى الرغم من أن لدينا جميعًا عمليات أيض مختلفة، إلا أن هناك أطعمة يمكنها مساعدتك في الحفاظ على نمط حياة صحي.
لذلك، لمساعدتك على فهم المزيد عن الأطعمة التي يمكن أن تسريع عملية التمثيل الغذائي، لقد أعددنا مقال اليوم حول هذا الموضوع.
أفضل 8 أطعمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
الأطعمة الحارة
أثبت الباحثون بنجاح أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن تسريع عملية التمثيل الغذائي في 25%.
وهذه الظاهرة تعود جزئيًا إلى الكابسيسين، وهو مركب كيميائي يُساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. لذا، يمكنك البحث عن جميع أنواع الفلفل، حتى تلك التي يصعب تخيلها. إذا كنت تُحبها، بالطبع.
الحبوب الكاملة: الأرز والقمح
يُنصح بتناول الحبوب الكاملة للعناية بجسمك. يمكنك تناول القمح، أو الأرز، أو الذرة، أو الشوفان لهذا الغرض. تُثبّت العناصر الغذائية والكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة مستويات الأنسولين، مما يُساعد على تعزيز عملية الأيض لديك!
بروكلي
يُعد هذا الخضار مصدرًا مهمًا للكالسيوم، الذي يُعزز عملية الأيض. كما أنه غني بفيتامينات أ، ج، ك. تُزود حصة واحدة من البروكلي الجسم بكمية كبيرة من حمض الفوليك والألياف. وهو أيضًا غذاء مضاد للأكسدة.
من الواضح أنه أحد أفضل الأطعمة لإزالة السموم من الجسم عندما تريد إنقاص الوزن.
الحساء
أثبتت العديد من الدراسات فوائد الحساء المنزلي الجيد. في الواقع، تناول حساء جيد كمقبلات يُشعرك بالشبع دون الحاجة إلى الإفراط في تناول الطبق التالي. إنها طريقة صحية للتحكم في كمية الطعام التي تتناولها.
هذا الطعام السائل سيساعدك على امتصاص كميات أقل من الطعام الصلب، كما أنه يُقلل الشهية. والأهم من ذلك، أنه يحتوي على العديد من الخضراوات المفيدة.
الشاي والقهوة
عنصران أساسيان لخسارة الوزن الزائد (أو أكثر). يحتوي الشاي الأخضر والقهوة على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ويُنصح بهما أيضًا للتخلص من السيلوليت.
الكمثرى والتفاح
يُعرف التفاح بأنه الحليف الأمثل لإنقاص الوزن. فالبكتين الموجود فيه يتمدد في المعدة ويعمل كمضاد فعال للشهية.
علاوة على ذلك، الكمثرى مفيدةٌ أيضًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية. كما أن كلا الفاكهتين تُسرّعان عملية الأيض.
الحمضيات
جميع أنواع الحمضيات، مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال، تُسهّل عملية الأيض. وبفضل غناها بفيتامين سي، تُساعد على تنظيم مستويات الأنسولين.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
يُعدّ علاج نقص الكالسيوم أمرًا بالغ الأهمية. فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة تينيسي أن الأشخاص الذين يستهلكون أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر يفقدون ضعف وزن من يستهلكونه بكمية قليلة أو معدومة.
هل استمتعت بتعلم المزيد عن الأطعمة التي يمكن أن...؟ تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك؟ لذا تأكد من متابعة المقالات الأخرى على المدونة، لدي الكثير من الأخبار الأخرى لك!
