بفضل التدريب الوظيفي، يتم تنشيط مجموعات عضلية مختلفة في نفس الوقت ويتم الجمع بين الشدة وأحمال الحركة. يتيح لك هذا حقًا إنقاص الوزن وتقوية عضلات الجسم وتحسين الوظيفة الحركية. لكن ما هو التدريب الوظيفي?
ما هي التدريبات الوظيفية؟
عندما نتحدث عن التدريب الوظيفي، فإننا نشير إلى طريقة تدريب محددة وفعالة للغاية، تؤدي إلى الحصول على نتائج من حيث التنغيم وفقدان الوزن، وتطوير المهارات الحركية الرئيسية بفضل البحث عن أقصى قدر من التآزر الحركي.
هذا التدريب قادر على تنشيط جميع عضلات الجسم بشكل طبيعي، حيث أن معظم الحركات المعتمدة في البرامج التدريبية قريبة من الإيماءات المختلفة التي يؤديها الجسم كل يوم.
يتيح لك التدريب الوظيفي تحسين وتطوير مهارات التكييف والتنسيق في الجسم، مثل: المرونة والقوة والمقاومة والتحكم في الوضعية وخفة الحركة والسرعة وحركة المفاصل.
في الواقع، في جميع التمارين، يمثل الجسم العبء الرئيسي والتدريب الوظيفي ينطوي على ممارسة وتحسين حركاته الطبيعية.
في جلسة التدريب، يتم تنفيذ تسلسلات من التمارين المختلفة منظمة في دوائر: تعتمد أوقات التعافي على شدة التمارين والأهداف المراد تحقيقها لتحسين الإيماءة الحركية أو تحسين الأداء البدني.
لمن تكون مناسبة؟
يمكن تكييف التدريب الوظيفي مع احتياجات كل فرد: في الواقع، إنه نوع من التدريب يمكن تكراره بسهولة ويتكيف مع أي تقنية رياضية وبيئة وعمر ومستوى تدريب وكثافة.
ليس من الضروري استخدام معدات اللياقة البدنية التقنية، ولكن من الممكن أيضًا التدريب باستخدام ما توفره لنا البيئة المحيطة، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق.
اعتمادًا على هدفك، يمكن تصميم برنامج تدريبي محدد لتحسين الوضع والأنماط الحركية الرياضية، وتقوية العضلات وفقدان الوزن.
فوائد ونتائج التدريب الوظيفي
تم إنشاء التدريب الوظيفي لتحسين حركة جسم الإنسان، والذي يفقد أو ينسى وظائفه بسبب نمط الحياة المستقر أو المواقف الحركية غير الصحيحة.
يساعد تنفيذ الإيماءات الوظيفية والتحكم في جسد الفرد في الفضاء على تحسين التنسيق الرياضي والأنماط الحركية استجابة للمحفزات الخارجية.
في الواقع، في هذا التدريب، يتم تحفيز مستقبلات التحفيز والوعي والتحكم في الحركة في الفضاء.
كل هذه العوامل تؤدي إلى تقوية جسم الإنسان وتحسينه عالميًا، وهو الوضع الذي يساعد على منع وتقليل الصدمات والإصابات وتحقيق التوازن والرفاهية.
هل التدريب الوظيفي يجعلك تفقد الوزن؟
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يجب أن تضع في اعتبارك أن التدريب يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي متوازن: بهذه الطريقة، سيكون تحقيق أهدافك أسهل.
يجب تصميم التدريب الوظيفي مثل الفستان: إذا كان الهدف الرئيسي هو فقدان الوزن الزائد، فيجب علينا التركيز ليس فقط على التنفيذ الصحيح للإيماءة الحركية الوظيفية، ولكن على زيادة مستوى الشدة والتكرار.
إن سر فقدان الوزن هو الجمع بين التغذية والتمارين التي تدرب مجموعات العضلات المختلفة بطريقة تآزرية، للحصول على أقصى قدر من إنفاق الطاقة.
