يتعرض جسم المرأة لتغيرات هرمونية أثناء الحمل مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. تهيج المعدة هو جزء من أعراض الحمل. في الواقع، فإن حرقة أثناء الحمل وهو متكرر ويحدث عادة في الثلث الثاني من الحمل.
وتؤثر هذه الظاهرة على ما يقرب من نصف النساء الحوامل وتجعل حياتهن صعبة. هناك عدة نصائح فعالة لمساعدة النساء على التخفيف من حدة حرقة أثناء الحمل.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن حرقة المعدة أثناء الحمل, استمر في قراءة هذه المقالة التي أعددناها لك!
ما هي حرقة المعدة؟
حرقة المعدة هي علامة على التهاب بطانة المعدة.
يمكن أن يكون الالتهاب منتشرًا، في حالة التهاب المعدة، على سبيل المثال، أو أكثر موضعيًا وأهمية، مما يؤدي إلى حدوث قرحة.
عادة ما تقع حرقة المعدة في الجزء العلوي الأيسر من البطن، ولكنها تشمل أيضًا حروقًا مركزية "شرسوفية".
تسمح المعلومات المختلفة للطبيب بتوجيهه نحو تشخيص دقيق: الموقع والمظهر الدقيق (الوقت فيما يتعلق بالوجبات، والمواقف التي تخففها، وتلك التي تزيد من تفاقمها).
هناك العديد من مسببات الحروق: تناول الأدوية، الأطعمة الغنية بالتوابل، التوتر، الأحماض، الكحول...
التهاب المعدة هو التهاب بطانة المعدة. يمكن أن يسبب حروقًا، لكنه غالبًا ما يتقدم بصمت، مما يؤدي إلى الضمور، أي اختفاء الخلايا في المنطقة المصابة.
القرحة هي التهاب يسبب اكتئابًا أو حتى ثقبًا. قد يكون على مستوى المعدة، ولكن في أغلب الأحيان يوجد في الاثني عشر.
الارتجاع المعدي المريئي هو ارتداد السائل الحمضي من المعدة إلى المريء، الذي يحتوي على غشاء مخاطي غير مصمم لمقاومة الحموضة.
يمكن التعرف على الألم بسهولة عندما يكون مصحوبًا بحرقة في المعدة، وهو حرق يمتد إلى الخط الأوسط للصدر، مما قد يؤدي إلى انفجار سائل حمضي في الفم.
لماذا تعانين من حرقة المعدة أثناء الحمل؟
مع تقدم حملك، يشغل طفلك مساحة أكبر فأكبر في بطنك ويضغط على معدتك، ويدفعها إلى الأعلى.
تحت الضغط، يرتفع السائل من المعدة إلى المريء، مما يسبب ارتجاع الحمض. يصبح هذا مهمًا بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الثانية.
حسنًا، كما ترون، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتجنبه حرقة أثناء الحمل. إنتاج الهرمونات ونمو الطفل أمر طبيعي ولا يمكن فعل أي شيء ضده!
ومع ذلك، يمكنك الاطلاع أدناه على بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في التخفيف من هذه الظاهرة.
10 نصائح لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل
تناول وجبات صغيرة
تحدث حرقة المعدة عندما تسترخي العضلة العاصرة أثناء الحمل، مما يسمح للطعام وعصارات المعدة بالمرور إلى المريء.
لتجنب هذه المشكلة غير السارة، نصيحة بسيطة: تناول وجبات صغيرة. استهلك كمية أقل ولكن بشكل متكرر وامضغ جيدًا لتسهيل عملية الهضم. ببساطة عدم تحميل معدتك بشكل زائد يمكن أن يمنعها من التسبب لك حرقة أثناء الحمل!
النوم في وضعية شبه الجلوس
ومن الأفضل أيضًا عدم النوم مباشرة بعد تناول الوجبة، وبهذا المعنى، تجنب تناول الوجبات في وقت متأخر جدًا. ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين نهاية الوجبة وفترة النوم: حيث تستمر عملية الهضم في المعدة لمدة ساعتين، قبل أن تستمر في الأمعاء.
لمنع أو تخفيف الحرق أثناء الليل، يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الوسائد إلى سريرك لرفع رأسك. مع هذا الميل، سيكون المريء في وضع أكثر مثالية.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة
تجنب الأطعمة الدهنية: يجب نسيان الكريمة والمايونيز والأفوكادو والبطاطس المقلية والأجبان الكريمية لفترة على الأقل. ويحدث الشيء نفسه مع الأطعمة المقلية والحارة التي يصعب هضمها.
تجنب السكر
ابتعد عن الأطعمة السكرية والحلويات والرفقة: يجب تجنب أي شيء يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات! للتحلية، اختاري الفواكه غير الحمضية.
اشرب الكثير من الماء
هل تستيقظ في الليل وصدرك مشتعل بالنار؟ إن شرب كوب كبير من الماء بدرجة حرارة الغرفة سوف ينشط جهازك الهضمي بلطف.
في الواقع، اشرب دائمًا الكثير من الماء وانسى العصائر (التي تحتوي على الكربوهيدرات) والقهوة والشاي والكحول والمشروبات الغازية التي تهيج المعدة.
مارس تمارين التنفس
ممارسة تمارين التنفس يمكن أن تفتح القفص الصدري مع تقليل التوتر الذي يعد أحد أسباب حرقة أثناء الحمل. اجعل من عادتك التنفس بعمق في أي وقت من اليوم، وخاصة قبل الوجبات.
اختبر الأطعمة التي تتناولها
يبدو أن بعض الأطعمة تساعد النساء، ولكن البعض الآخر لا يفعل ذلك. لذلك عليك اختبارهم. بالنسبة للبعض، كان للأرز أو الذرة أو خبز الحبوب الكاملة أو الفاصوليا (البيضاء أو الحمراء) العجائب. وتشكو نساء أخريات من أنهن يسببن ذلك حرقة أثناء الحمل.
وماذا عن الحليب ومشتقاته؟ في بعض الناس، فإنها في الواقع تهدئ حرقة المعدة بشكل مؤقت. ولكن يحدث أيضًا أن منتجات الألبان تسبب حرقة المعدة. لذا قم بإجراء الاختبار: توقف عن منتجات الألبان لمدة أسبوعين ولاحظ ما إذا كان هناك أي تحسن في الأعراض.
تناول الأطعمة "القلوية".
اختر الأطعمة القلوية مثل المشمش والتين والتمر والزيتون الأخضر والعنب والموز والكرز والخوخ والبطاطس والفول والجرجير واللوز وغيرها.
شرب شاي الأعشاب
شرب شاي الأعشاب بشكل متكرر طوال اليوم. اختر نباتًا واحدًا أو امزج بعضًا من هذه النباتات المعروفة بتخفيف تهيج الأغشية المخاطية الهضمية: الشمر، البابونج، لويزة الليمون، بلسم الليمون، عرق السوس، الخزامى، قشر البرتقال أو اليوسفي.
بعض النباتات تعمل كمطريات وتنعيم وحماية وعلاج الأنسجة المتهيجة في الجهاز الهضمي.
تحكم في عواطفك
تعلم أيضًا كيفية إدارة مستوى التوتر والعواطف القوية لديك. في الواقع، التوتر هو أحد أسباب حرقة المعدة. يمكن أن تكون اليوغا أو التأمل أو الرياضة أو الاسترخاء مفيدة جدًا لك.
