هل تعلم أن هناك أطعمة يمكنها ذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ على الرغم من أن لدينا جميعًا عمليات استقلاب مختلفة، إلا أن هناك أطعمة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي.
لذلك، لمساعدتك على فهم المزيد عن الأطعمة التي يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، لقد أعددنا مقال اليوم حول هذا الموضوع.
8 أفضل الأطعمة لتسريع عملية التمثيل الغذائي
الأطعمة الحارة
لقد أثبت الباحثون بنجاح أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يؤدي إلى ذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي عند 25%.
وتعود هذه الظاهرة جزئيا إلى مادة الكابسيسين، وهو مركب كيميائي يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. حتى تتمكن من البحث عن جميع أنواع الفلفل الممكنة والتي لا يمكن تصورها. إذا كنت ترغب في ذلك، بطبيعة الحال.
الحبوب الكاملة: الأرز والقمح
يُنصح غالبًا بتناول الحبوب الكاملة عندما تريد العناية بجسمك. يمكنك تناول القمح أو الأرز أو الذرة أو الشوفان لهذا الغرض. تعمل العناصر الغذائية والكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة على تثبيت مستويات الأنسولين. مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك!
بروكلي
تعتبر هذه الخضار مصدرًا مهمًا للكالسيوم، والذي يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي. كما أنه غني بالفيتامينات A وC وK. وحصة واحدة من البروكلي تزود الجسم بكمية كبيرة من حمض الفوليك والألياف. وهو أيضًا غذاء مضاد للأكسدة.
من الواضح أنه أحد أفضل أطعمة التخلص من السموم عندما تريد إنقاص وزنك.
الحساء
لقد أثبتت العديد من الدراسات بالفعل فوائد الحساء الجيد محلي الصنع. في الواقع، تناول حساء جيد كبداية سيسمح لك بالشعور بالشبع دون الحاجة إلى تناول الكثير من الطبق التالي. إنها طريقة صحية للتحكم في كمية الطعام الذي تتناوله.
سيجعلك هذا الطعام السائل تمتص أطعمة أقل صلابة وله أيضًا تأثير مثبط للشهية. والأكثر من ذلك، أنه يحتوي على الكثير من الخضروات الجيدة.
الشاي والقهوة
عنصران أساسيان عند محاولة خسارة بعض الوزن الزائد (أو أكثر). يحتوي الشاي الأخضر والقهوة على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، كما ينصح بهما للتخلص من السيلوليت.
الكمثرى والتفاح
يُعرف التفاح بأنه الحليف الأفضل لخسارة الوزن. البكتين الموجود في هذه الفاكهة يكتسب حجمًا مرة واحدة في المعدة ويعمل بمثابة مثبط حقيقي للشهية.
بالإضافة إلى ذلك، من المؤكد أيضًا أن الكمثرى تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. أوه، وهاتين الفاكهة تعملان على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
الحمضيات
تساعد جميع الفواكه الحمضية، مثل الليمون والجريب فروت أو البرتقال، على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. بسبب محتواها العالي من فيتامين C، فهي تساعد على تنظيم مستويات الأنسولين.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
معالجة نقص الكالسيوم أمر ضروري. أظهرت دراسة من جامعة تينيسي أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يفقدون ضعف الوزن الذي يفقده أولئك الذين يستهلكون القليل أو لا يستهلكون على الإطلاق.
هل ترغب في معرفة المزيد عن الأطعمة التي يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ لذا تأكد من متابعة المقالات الأخرى على المدونة، لدي العديد من الأخبار الأخرى لك!
