غالبًا ما تكون القدمين الأساس الذي تقوم عليه الحياة. أي نشاط تستخدم فيه قدميك، مثل المشي والجري وركوب الدراجات، يتطلب بعض الثبات والتوازن. ومع ذلك، فمن الضروري أن يكون أقدام صحية لذلك ليس عليك أن تشعر بالألم.
من خلال العناية الجيدة بقدميك، ستتمكن من الحفاظ عليها نظيفة وناعمة وحسنة المظهر، مما يضمن الصحة الجيدة والرفاهية العامة.
أفضل طريقة لديك أقدام صحية هو اتباع ممارسات النظافة الجيدة وتناول الطعام بشكل جيد والعناية بجسمك.
نصائح لأقدام صحية
اغسلها بانتظام
اغسل قدميك كل يوم بالماء الدافئ ومنظف لطيف. حتى لو لم تكن تستحم كل يوم، خذ بضع دقائق لغسل قدميك في الحوض أو حوض الاستحمام.
من خلال غسل قدميك كل يوم، فإنك تحافظ على بشرتك نظيفة ولامعة، وتمنع ظهور الروائح، ومسامير القدم، والالتهابات، وأظافر القدم الغارزة، وبالتالي تحافظ على صحة قدميك. أقدام صحية.
تنظيفها جيدا
يجب تنظيف القدمين بعناية لتجنب ظهور الثآليل أو الفطريات الجلدية (قدم الرياضي). علاوة على ذلك، يجب أن تكون القدمين جافة جداً بين أصابع القدم، وهي المنطقة المعرضة لتكاثر الفطريات.
استخدمي مرطبًا
إن الحفاظ على رطوبة قدميك سوف يبقي بشرتك ناعمة ونضرة. بعد غسل وتجفيف قدميك، قم بتدليكها بالمرطب المفضل لديك قبل ارتداء الجوارب النظيفة.
لا تضع مرطبًا بين أصابع قدميك. غالبًا ما تكون هذه المنطقة رطبة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى الخميرة.
المشي حافي القدمين
يسمح لك المشي حافي القدمين، بالإضافة إلى إعادة الاتصال بالبيئة، بالسماح لقدميك بالتنفس وتنشيط العظام الصغيرة الـ 26 التي تتكون منها، وبالتالي تعزيز الحركة الجيدة والدورة الدموية الجيدة.
القضاء على النسيج
الذرة شائعة جدًا ويمكن أن تسبب الألم. لحماية نفسك أو التخلص منها، قم بصنفرتها بلطف باستخدام ورق الصنفرة لإزالة الصلابة من الجلد تدريجيًا. إذا استمرت، فمن الأفضل أن ترى طبيب الأقدام.
قص أظافرك بانتظام
لمنع ظهور أظافر القدم تحت الجلد، يجب قص أظافر القدم بانتظام. ويفضل استخدام مقص الأظافر المطهر بالكحول أو مقص الأظافر وقص أظافرك بعد تليينها بالماء الساخن لتسهيل عملك.
تجنب ارتداء الأحذية الضيقة جدًا
الأحذية الضيقة جدًا تعيق دوران الهواء وتعزز الاحتكاك، مما قد يسبب إصابات. يجب أن يكون الحذاء عريضًا بما يكفي لاستيعاب جميع أصابع قدميك، خاصة إذا كانت قدمك مشوهة بالفعل أو بها مسامير.
ارتداء الكعب المنخفض
الكعب العالي سيء لقدميك. فهي تضغط وتشوه أصابع القدم، مما يؤدي إلى انحراف قاعدة إصبع القدم الكبير إلى الخارج. إذا كنتِ بحاجة إلى ارتداء الكعب العالي للعمل، اختاري حذاءً بحد أقصى للكعب يتراوح بين 3 إلى 4 سم.
قشر
عندما نقوم بتقشير الجسم، عادة ما ننسى أمر القدمين. وهذا خطأ، لأن الجلد على قدميك يصبح أكثر سمكا وأكثر سمكا. إن تدليك القدمين مرة أو مرتين في الأسبوع يسمح بتجديد الخلايا بشكل أفضل وتحسين نسيج الجلد أقدام صحية وناعمة.
