Os pés costumam ser a base sobre a qual a vida se baseia. Qualquer atividade durante a qual você usa os pés, como caminhar, correr e andar de bicicleta, requer alguma estabilidade e equilíbrio. Contudo, é preciso ter pés saudáveis para que você não precise sentir dor.
Ao cuidar bem dos pés, você conseguirá mantê-los limpos, macios e apresentáveis, garantindo a boa saúde e o bem-estar geral.
A melhor maneira de ter pés saudáveis é seguir as boas práticas de higiene, comer bem e cuidar do corpo.
Dicas para ter pés saudáveis
Lave-os regularmente
Lave os pés todos os dias com água morna e um limpador suave. Mesmo se você não tomar banho todos os dias, dedique alguns minutos para lavar os pés em uma pia ou banheira.
Lavando os pés todos os dias, você mantém a pele limpa e brilhante, evita o aparecimento de odores, calos, infecções, unhas encravadas e assim, mantém os pés saudáveis.
Limpe-os bem
Os pés devem ser limpos com cuidado para evitar o aparecimento de verrugas ou micoses cutâneas (pé de atleta). Além disso, os pés devem estar bem secos entre os dedos, uma área propícia à proliferação de fungos.
Use um hidratante
Manter os pés hidratados manterá a pele macia e flexível. Depois de lavar e secar os pés, massageie-os com o seu hidratante favorito antes de colocar as meias limpas.
Não coloque hidratante entre os dedos dos pés. Essa área geralmente é úmida, o que pode levar a infecção por fungos.
Andar descalço
Andar descalço permite, além de se reconectar você com o meio ambiente, deixar seus pés respirarem e acionar os 26 ossos pequenos que os compõem, promovendo assim boa mobilidade e boa circulação sanguínea.
Eliminar calos
Calos são muito comuns e podem causar dor. Para se proteger ou se livrar deles, lixe-os suavemente com uma lixa para remover gradualmente a dureza da pele. Se eles persistirem, é melhor ir ao podólogo.
Corte as unhas regularmente
Para evitar unhas encravadas, as unhas dos pés devem ser cortadas regularmente. Use de preferência uma tesoura para unhas desinfetada com álcool ou um cortador de unhas e corte as unhas quando amolecidas com água quente para facilitar seu trabalho.
Evite usar sapatos muito apertados
Sapatos muito apertados impedem a circulação de ar e promovem o atrito, o que pode causar ferimentos. O sapato deve ser largo o suficiente para dar lugar a todos os dedos, principalmente se o pé já estiver deformado ou com calos.
Use saltos baixos
Saltos altos fazem mal aos pés. Comprimem e deformam os dedos, o que favorece o desvio da base do dedão do pé para fora. Se você precisa usar saltos por causa do trabalho, prefira sapatos com salto de 3 a 4 cm, no máximo.
Faça esfoliação
Quando fazemos uma esfoliação corporal, geralmente esquecemos os pés. Isso é um erro, porque a pele dos pés fica cada vez mais grossa. Fazer uma massagem nos pés 1 a 2 vezes por semana permite uma melhor renovação celular e refina a textura da pele para pés saudáveis e macios.
